Оздоровительный массаж тела

Оздоровительный массаж является эффективным методом лечения и профилактики различных недугов. Применение массажа способствует ликвидации болей, отеков, спаек, нормализации половой функции, ускорению процессов регенерации травмированных тканей. Массаж восстанавливает силу утомленной мышцы, повышает ее работоспособность, укрепляет суставы и связки.
К основным приемам, применяемым при этом виде массажа, относятся поглаживание, растирание, выжимание, разминание и вибрация. Количество повторения отдельных массажных приемов различно и зависит от индивидуальных особенностей пациента и некоторых других факторов (возраст, состояние здоровья и т.п.). Определенные приемы приходится повторять до 4-5 раз, другие - реже.

Загар в солярии

Летнее солнце щедро дарит нам ощущение праздника, красоты и молодости - все, чего нам так не хватает долгими зимними днями.
Солярий хорош не только тем, что придает нашей коже приятный загорелый оттенок. В нем достигается неплохой косметический и лечебный эффект: очищается кожа, прогреваются мышцы, что способствует релаксации, обеззараживаются легкие. И все это благодаря тому, что энергия света оказывает благоприятное действие на ряд процессов, протекающих в организме, например, на обмен веществ, что издавна используется даже при лечении различных заболеваний.

Как победить усталость

Врачи любят советовать "больше отдыхать и меньше утомляться". Что конкретно нужно делать, чтобы выполнять это неопределенное предписание?

Не беритесь за все сразу

Дайте себе дополнительно 15 минут утром, прежде чем начать день, тогда вы не начнете с чувства усталости и гонки. Определите, что бы вам хотелось сделать, и не давайте повседневным делам руководить вами. Пишите списки. Установив приоритеты и следя за своим прогрессом по списку, вы будете прекрасно ориентироваться и не впадать в уныние. Некоторым людям просто необходимо ставить перед собой задачи, чтобы двигаться вперед. Если вы из их числа, ставьте перед собой тактические и стратегические задачи, и тогда это никогда не станет скучным.

Совместимость продуктов - правила и принципы

Каждый из нас хотя бы однажды испытывал состояние, когда что-то из нашей пищи не устраивало наш организм. Известно, что некоторые сочетания продуктов являются неподходящими. Давайте отдадим должное этому факту и сделаем наше питание более приятным, улучшив при этом свое здоровье.
Принципы и правила совместимости продуктов питания впервые сформулировал в 30-х гг. XX в. доктор Хей. Его теория сводится к тому, что мы должны употреблять как можно больше защелачивающей пищи, есть фрукты отдельно и в натуральном виде, избегать переработанных и рафинированных продуктов, не смешивать в одно блюдо концентрированные белковые и углеводистые продукты.
За последние 65 лет мы получили массу убедительных примеров в поддержку этой теории. Эти правила очень просто соблюдать.

Мифы о диетах

Любая женщина, которая хоть раз в жизни пыталась похудеть, знает, что путь к стройной фигуре состоит из массы правил, большинство которых не делают нашу жизнь приятнее.
Возвращаясь после очередной тренировки из спортивного центра, я встретилась со своей приятельницей. Мы давно не виделись и, как обычно, делились последними новостями, проблемами и тут я заметила, что Светлана как-то пополнела что ли. На мое удивление подруга грустно ответила: "Да знаю! Уже измучилась! Столько диет перепробовала, а без толку! Решила не есть жирного и сладкого - а муж требует жареной картошки на ужин и притащил домой "Птичье молоко", которое, ты знаешь, как, я просто обожаю! Не есть после 18.00 - а когда, в таком случае, вообще питаться? Ведь только после окончания рабочего дня можно спокойно приготовить ужин и съесть наконец-то что-нибудь посущественнее утреннего кофе". "Да, подруга, - воскликнула я - ты скоро так не только еще парочку килограммов наберешь, но и придешь к нервному истощению". "И что теперь, - воскликнула Светка, - так и не похудеть мне?".

Продукты, помогающие нарастить мышцы

Яичные белки

Покажите бодибилдера, который обходится в своей диете без яичных белков, и это окажется тощий парень, который за последний год не прибавил и грамма. Омлет, приготовленный из яичных белков, превратит ваш завтрак в настоящий источник энергии, запасов которой вам хватит на целый день. Главное - знать как это приготовить. Когда покупаете яйца, всегда проверяйте дату. Не поленитесь открыть упаковку и проверить, нет ли треснувших яиц. Убедитесь также, что яйца охлаждены. Существует великое множество способов отделения белка от желтка, однако самым легким, надежным и простым методом является использование ваших собственных чистых рук. Разбейте скорлупу ножом на две половины и слейте белок в миску, оставляя желток в скорлупе.